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皆さん、こんにちは
新緑の鮮やかな季節になりましたねＧＷのさわやかな風を感じながらスポーツやレジャーを
楽しんでる方も沢山いらっしゃると思います。

その楽しいＧＷを過ぎてひと段落する頃から、「やる気がでない」「倦怠感や虚脱感が続く」という
症状が現れる人がいます。これが俗にいう五月病です

五月病の原因の一つとして挙げられるのがストレスです。
　・新しい環境についていけない
　・新しい人間関係をうまく築けない
　・思い描いていた理想と現実のギャップが埋められない
などの精神的なダメージによりストレスが溜まってしまうのです

私たちのカラダの中には感情をコントロールする「セロトニン」という成分が必要なのですが、ストレス
が溜まってしまうとうことは「セロトニン」が不足してまっているのかもしれません
「セロトニン」が極度に不足すると五月病やうつ病を発症しやすくなると言われています。

ひどくなれば病院に行く必要もでてきます。そうならないように日々の生活で対策をすることは可能です

その方法の一つとして、まずは日常生活に適度な有酸素運動を取り入れること。
運動をすることで血流が活発になり、脳の神経が活性化されて「セロトニン」や「ノルアドレナリン」などの
分泌物も増えてきます。例えばウォーキングや軽い水泳などが有酸素運動になります

あとはしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
寝る2時間前くらいにしっかりと湯船につかって全身を温めると、就寝時にはカラダがリラックスしてぐっ
すりと眠れます寝室にお気に入りのアロマを焚くこともお勧めの一つです
また、運動をすることでカラダを疲れさせると眠りやすくもなりますよ

もし、「最近、やる気がでない・・・」と感じているのであれば、簡単にできる対策から取り組んでみて下さいね




【BENESEED】
ブレインシード・ワン
ドゥ リヴァージュ

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