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乾燥肌対策には、外側からのケアだけでなく、肌本来が持っている機能を正常に保つことが大切です。肌本来の機能とは、肌のバリア機能を正常に保つことです。そのためには、肌のターンオーバーが大切になってきます。今回は、内側から乾燥肌対策をするための秘策を簡単に説明しますね。

□朝の水分補給
睡眠中にはコップ1杯程度の汗をかきます。さらにトイレなどで水分を排出するため、1日の中で一番体に水分が必要な時間です。冬の水分補給におすすめの飲み物は。。。
「白湯」です。白湯は体を内側から温めてくれるだけでなく、体内の老廃物も排出してくれる作用があります。そして温かい白湯を飲むことによって内臓も温まって新陳代謝が良くなり、肌の代謝も高まります。目覚めの1杯の白湯で乾燥知らずの美人肌を手に入れましょう！

因みに水分なら何でも良いというものでもありません。保湿に向かない飲物もあるので注意が必要です。保湿に向かない飲物はコーヒーなどカフェインが含まれている飲料や、アルコールなどです。これらの飲料は、利尿作用が強いため体の中の水分を排出してしまいます。

□食事
乾燥肌に良いとされている食べ物は、「黒い食品」「動物性食品、緑黄色野菜」「ネバリ系食品」などがあります。その他にもたくさんあるのですが、今回は数ある食品の中でも上記3食品についてお話しますね。
・黒い食品
黒い食品には、肌の保湿成分でバリアー機能成分の1つである「セラミド」が含まれています。特にセラミドを多く含んでいる食材がコンニャクです。その他にも黒ゴマやヒジキなども黒い食品になります。黒い食品を摂ってキメの整った肌を目指しましょう！
・動物性食品、緑黄色野菜
この2つの食品には「ビタミンA」が多く含まれています。ビタミンAは、粘膜を正常に保つ働きや、代謝をアップする働きがあるので不足すると、皮膚が固くなったり乾燥肌になってしまいます。ビタミンAを多く含む食品としては、レバーやウナギ、ニンジン、海苔などがあります。ビタミンAを多く含む食品を摂ってピンとハリのある肌を目指しましょう！
・ネバリ系食品
ネバネバの食品は、ネバリの元の「ムチン」や「フコイダン」が細胞を活性化させて保湿効果を高めてくれたり、肌内部の水分の蒸発を防いで潤いを与えてくれます。
ネバリ系の食品と言えば、納豆、ヤマイモ、オクラや海藻類ですね。
ネバリ系食品を摂ってモッチモチの肌を目指しましょう！

でも、一番大切なことは、規則正しい生活を送ることです。
飲物や食べ物だけではなく、栄養バランスのとれた食事、質の良い睡眠、ストレスをためないなど出来ることから改善して乾燥の季節に負けない美肌を手に入れましょう！

グレーヌ・ポー＜http://www.grainepeau.jp/＞
【BENESEED】＜http://www.beneseed.co.jp/＞

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