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デスクワークをしていると、1日のほとんどを座って過ごすという人も少なくないと思います。デスクワークひとつをとっても25年ほど前と今とでは違いを感じるほど、世の中は便利になり、体を動かさずとも仕事ができるようになりました。パソコンは一人一台が当たり前でメールで書類を添付して送り、調べものもインターネットでさっとできますし、気付けばほとんど動いていません。

実はそのような運動量が少ない運動不足の生活習慣から、サルコペニア（筋肉量減少）という症状がでることもあるのです。サルコペニアは、加齢とともにでる症状と思っている人もいらっしゃるかもしれませんが、実は25歳ごろから進行していくのです。その原因が運動不足はもちろん、また栄養不足によるものもあります。

筋肉は使わないと急激に衰えてしまい、健康の人でも一日じっとしていると、足の筋肉が1週間で20％ほど低下し、3週間で60％も低下してしまうそうです。さらに関節も動かず立つこと歩くこともできなくなるのです。
筋肉の減少は血流が悪くなったり、全身の臓器に及ぼす影響もあります。悩にも新鮮な酸素が届かず、認知症のリスクも高くなります。また、免疫機能を低下させ、血糖値の上昇、筋肉減少で転倒のリスクを高めます。さらに、サルコペニア肥満になってしまうこともあります。それは、代謝が低くなり消費エネルギーが減り、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられる・・・・筋肉はやせていくが、内臓脂肪がついていく・・いわゆる隠れ肥満となってしまいます。

そうなる前に、まずは、適度な運動をしましょう。歩くことが良い運動になります。筋肉はいくつになっても増やすことができますますので今日からどんどん歩いてみましょう。
さらに栄養も大切です。良質なたんぱく質、カルシウム、ビタミン類をとりたいものですね。タンパク質のもとになるアミノ酸が大事というのはご存じかと思いますが、特にバリン・ロイシン・イソロイシンが筋肉のもとになるアミノ酸です。また「飲む前に飲む、飲んだあとに、飲む！」で知られている肝臓加水分解物もアミノ酸が豊富で、滋養強壮と筋力アップにとても良いのです。
さあ、今日から筋肉アップ生活はじめませんか！

ヘパーラＧ・ドリンク
【BENESEED】

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