腸（超）大事!!
- 2016/05/10
- 10:00
腸は、消化・吸収を担う小腸と、便を作る大腸があり、小腸には細菌やウイルスから身体を守る免疫機能が備わっています。健康のカギを握っているのは、実は600～1000兆個あるともいわれる腸内細菌のようです。しかもそれは、健康だけではなく肌や体型にも関係しているそうです。美しいプロポーションも腸内細菌が大切！？ってことですね。
一般的に、健康な人の腸内細菌は20％が善玉菌10％が悪玉菌、70％が日和見菌とされます。
腸内環境が良いというのは、腸内細菌のバランスが良いということ。そして、腸内細菌の種類が多い人ほど、アレルギーが少なく、免疫力が高いという結果があり、腸が超大事と言われるのもわかりますね。
しかし、日本では食生活の欧米化、またストレスなどで、悪玉菌が増えバランスが崩れ、腸内がアルカリ性になっている人が増えているそうです。アルカリ性の腸は免疫力を低下、肌荒れ、高血圧、さらには大腸がんなどを引き起こすのです。
そんな腸内を健康な酸性に戻してくれるのが、乳酸菌などの善玉菌なのですが、年齢を重ねると身体が老化し、残念なことにそれと同様に腸も老化していきます。すると、善玉菌の数も減少してしまい、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。では、大切な腸のために、日頃できることとはなんでしょうか。1つに、朝食は「腸食」を意識することがあります。善玉菌に餌をやるような食べ物を選ぶということです。善玉菌は食物繊維が大好きです。
腸のためにも、水溶性食物繊維が多い大麦やライ麦などを含む食べ物にします。例えば、パン食の方でも全粒粉を使ったパンにしたり、野菜や果物などの抗酸化食材、そして発酵食品などを取り入れることが、腸が喜ぶ「腸食」になります。
＜ＬＧＫチュアブル＞
株式会社ベネシード【BENESEED】
一般的に、健康な人の腸内細菌は20％が善玉菌10％が悪玉菌、70％が日和見菌とされます。
腸内環境が良いというのは、腸内細菌のバランスが良いということ。そして、腸内細菌の種類が多い人ほど、アレルギーが少なく、免疫力が高いという結果があり、腸が超大事と言われるのもわかりますね。
しかし、日本では食生活の欧米化、またストレスなどで、悪玉菌が増えバランスが崩れ、腸内がアルカリ性になっている人が増えているそうです。アルカリ性の腸は免疫力を低下、肌荒れ、高血圧、さらには大腸がんなどを引き起こすのです。
そんな腸内を健康な酸性に戻してくれるのが、乳酸菌などの善玉菌なのですが、年齢を重ねると身体が老化し、残念なことにそれと同様に腸も老化していきます。すると、善玉菌の数も減少してしまい、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。では、大切な腸のために、日頃できることとはなんでしょうか。1つに、朝食は「腸食」を意識することがあります。善玉菌に餌をやるような食べ物を選ぶということです。善玉菌は食物繊維が大好きです。
腸のためにも、水溶性食物繊維が多い大麦やライ麦などを含む食べ物にします。例えば、パン食の方でも全粒粉を使ったパンにしたり、野菜や果物などの抗酸化食材、そして発酵食品などを取り入れることが、腸が喜ぶ「腸食」になります。
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