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皆さん、こんにちは
だんだんと温かく気持ちの良い気候になってきましたね。何をするにも楽しい季節が近づいてきています
素敵な季節ですが、色々なお悩みもある季節になります。今回は春先に気をつけることをお伝えしたいと思います

春先は体型も気になりますが、年度末と重なり、何となく気忙しかったり、気温の変化で自律神経が乱れやすい季節です。さらに今年は、コロナ渦で気分転換も難しく、疲労感やイライラを感じやすいかもしれません。
気温が高くなってくると、カラダの中の気も上昇しやすく、五臓でいう「肝」が傷つき、頭に血が上ってイライラしたり、目が血走って赤くなったりしてしまいます。そんな「肝」の熱をとり、落ち着かせるのにおすすめなのがイチゴです。栄養学的にはビタミンCが豊富で披露の回復や風邪予防、メラニン色素増加の抑制にも役立ちます。紫外線量も多くなってきますので、この時期にピッタリですね。しかし、イチゴにはカラダを冷やす性質があるので、冷え性の方や花粉症の方は食べ過ぎにご注意ください
ビタミンCをしっかり摂るには、加熱せずに食べるのがおすすめです。もちろん、そのまま食べても良いですし、生ハムやチーズと合わせてサラダに入れても美味しくいただけます。調理の必要なしに食べられるイチゴ、是非この季節に摂り入れてみてくださいね。

そして春先は、だんだんと薄着になってくる季節でもあります。この花粉症のシーズンは外へ出るのが辛い方も多いかもしれませんそんな方は、家の中ででもできる筋トレで、基礎代謝UPを狙いましょう。特にスクワットはモモからヒップにかけての大腿四頭筋、下腿三頭筋、大殿筋、中殿筋などの大きな筋肉を鍛えることが出来ておすすめですよ。
思い立った時にすぐできるので、ぜひ日々の生活の中に取り入れてみてくださいね。

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