夏バテ対策

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夏バテ対策

2020/08/08
12:13

皆さん暑中お見舞い申し上げます

暑いですね～皆さん夏はお好きですか

私は梅雨に引き続き暑いのは苦手なのですが、色んな場所に遊びに行けるのは良いですよね

　今はコロナのため色々なことを自粛しなければならない時ですが、早く楽しい時間が戻ってくると良いですね

年々暑くなる夏ですが、皆さんは夏バテ対策はどのようにされていますか？

私の夏バテ対策を少しご紹介させていただきます

今年の夏は特に暑く、ただ座っているだけでも大量の汗をかいて、ぐったりしてしまいます。私は、疲労をためないようしっかりと睡眠

をとるようにしています。最近では寝る時でも冷房をつけた方が熱中症予防にもなり、良いとされていますし、鼻から入る空気が冷たい方が良いという話を聞きましたので、冷房でカラダが冷えないようにタオルケットをかけるなどの調節をして寝るようにしています

そして、深く質の良い睡眠をとるには、運動や食事も大切なので、朝の涼しいうちにジョギングをします。動けばお腹も空くので、すぐにエネルギー源になるお肉もしっかり食べるようにして、体力をキープしています。

夏バテ以外にも、シミやシワ、タルミの原因となる日焼け対策などにも夏は気をつけなければなりません。
今年は外に出ると日差しが痛く感じる程の強烈な暑さですね

私はジョギングをするので、かなり日焼けしてしまいました

もちろん、3種の神器である日焼け止めを塗り、夜は乾燥から防ぐためにボディクリームも塗ります。そして週1回、スクラブで余分な角質をとるなどのできる限りの外からのケアをしています

日焼けはシミやシワ、タルミの原因ともなりますので、カラダの中からのケアも心がけるようにしています。薬膳では、シミは血流が悪いことから起こると考えられているので、血行を促進してくれる食材や、血流をコントロールする「肝」のケアのできる食材を摂るようにしています。
□血行促進が期待できる食材(活血化瘀血)　⇒　イワシ、ナス、桃