腸内環境スッキリ

皆さん、こんにちは

２月の「立春」をすぎれば暦の上では春を迎えます。
春が近づいてくるとなんだかウキウキしますね

さて今日は、私たちのカラダの中にある腸のお話をしたいと思います。
昔から、健康のバロメーターとして「快眠、快食、快便」と言われていますが、そのためには
腸内環境を整えることが重要なんです

腸内環境を整えるポイントは善玉菌を増やす食品を積極的にとること。
具体的には、腸で善玉菌のエサになる食物繊維を豊富に含む野菜や果物、海藻・キノコ・
豆類・雑穀や、発酵食品の代表は、ヨーグルト・酒かす・納豆などがオススメです

ただし、頑固な便秘をしているときは、ごぼうやさつまいもなどに含まれる不溶性食物繊維と、
わかめ・キノコ・こんにゃくなどに含まれる水溶性食物繊維をバランスよく摂らないければ
かえって便が出にくくなるので、まずは消化の良い食べ物と多めの水分を摂って下さいね

頑固な便秘にお悩みの方は、食事の改善に善玉菌のエサとなるサプリメントを活用すれば、
より腸内環境にアプローチできるはずですよ

もちろん、程よい運動なども取り入れながら規則正しい生活をすることも大切です

腸を整えながら健康なカラダ旁を目指しましょうね

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BENESEEDスタッフ（製品）

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