10月の寒暖差

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10月の寒暖差

2018/10/01
18:48

皆さん、こんにちは

日中はやわらかな秋の日ざしで過ごしやすくなりましたが、朝晩の肌寒さに体調を崩している
方もいらっしゃるのではないでしょうか

日ごとに気温が大きく変動しますが、カラダはこの気温差に順応するためエネルギーをたくさん
消耗します。
それによって自律神経のバランスを崩しがちになり、疲れやだるさを感じやすくなり疲労が蓄積
してしまいます

この状態は「寒暖差疲労」と言われていて、酷くなるとクシャミや鼻水が頻繁にでるなど風邪のような
症状の「寒暖差アレルギー」を発症し、病院のお世話になってしまう場合もあります

せっかく過ごしやすくアクティブになれる季節なのに、体調を崩して楽しい時間をもてないのは
嫌ですよね！
カラダに負担をかけないようにするためには
　○重ね着で体温調節をする
　○体温を下げないようにシャワーではなく湯船に浸かる
　○冷たい飲み物を控えて、なるべく常温の物を飲む
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

その他にも、ビタミンＢ群は神経の働きを正常に保つ働きを持っています。不足すると自律神経の
バランスが崩れやすくなり、また強いストレスが続くと消費量が急激に増えるので、食事や
サプリメントなどで日常的にしっかり取るよう心がけましょうね