ミトコンドリアが元気に!
- 2017/03/13
- 10:42
皆さん、突然ですがこんな生活に心当たりはありませんか?
あまり歩かない、運動しない、けどお腹いっぱいご飯を食べる。姿勢が悪い。眠りが浅い。階段を避ける等・・・。体力の消費を抑えて、極力動かない「省エネ」人間になってないでしょうか?このようにエネルギーを使わない生活を続けていると、どんどん体が衰えていくってご存知でしたか。
カラダを動かさないことによって体力はみるみるうちに落ちていくんです。運動しないことによって筋肉が落ち始めます。生命活動を支えるミトコンドリアは体を動かすことによってエネルギーを作ろうと働きますが、運動をしないことで、ミトコンドリアの働く機会が減り、活動が低下してしまうそうです。体がエネルギーは必要ないと見なし、老化がいっきに加速するらしいんです・・・。
それだけじゃないですよ。エネルギーを作らないことで体に栄養が蓄えられていき、肥満にもなりやすくなるんですって。
こんな悪循環はいやですよね。
でも、大丈夫です!ミトコンドリアは元気にしてあげることができるんです。
まずは、カラダを使うこと!
無理に運動をする必要なんてないんですよ。エレベーターを使わずに階段を使う、近くへの移動は歩いていく、普段の歩くスピードを少し早くしてみるなど。ちょっとしたことでもミトコンドリアは活発に働いてくれます。
そして次に、カラダを冷やさないこと。
ミトコンドリアは37度のときに一番元気になるそうです。カラダが冷えるとミトコンドリアの働きが弱まり、体温を保つことができなくなって低体温の原因になってしまうようです。冷たい飲み物や食べ物。例えば、ビールやアイスクリームなどを好む人は注意が必要ですね!
中でも朝は一番体温が低くなる時間帯なので、カラダを温める白湯や生姜湯などを飲むのもいいかもしれませんね。また、お風呂はシャワーで済まさず、湯船につかって芯から温めるのがオススメ。
さらに、食べる量は腹7~8分目にして、よく噛んで食べる。
お腹いっぱいになるまで食事を摂ってしまうと、その分消化にエネルギーをたくさん使い、活性酸素が多く発生するんです。適度な空腹感を感じるとミトコンドリアがエネルギーを作ろうと活発になるため、プチ断食をするのも良いそうですよ。
その他にも、抗酸化物質を含む食品や、酵素、水素などを意識して摂取すると良いかもしれませんね!ミトコンドリアを元気にして、老化を防ぎ、健康的なカラダを目指しましょう!
ハイドロ エース アルファ
BENESEED
あまり歩かない、運動しない、けどお腹いっぱいご飯を食べる。姿勢が悪い。眠りが浅い。階段を避ける等・・・。体力の消費を抑えて、極力動かない「省エネ」人間になってないでしょうか?このようにエネルギーを使わない生活を続けていると、どんどん体が衰えていくってご存知でしたか。
カラダを動かさないことによって体力はみるみるうちに落ちていくんです。運動しないことによって筋肉が落ち始めます。生命活動を支えるミトコンドリアは体を動かすことによってエネルギーを作ろうと働きますが、運動をしないことで、ミトコンドリアの働く機会が減り、活動が低下してしまうそうです。体がエネルギーは必要ないと見なし、老化がいっきに加速するらしいんです・・・。
それだけじゃないですよ。エネルギーを作らないことで体に栄養が蓄えられていき、肥満にもなりやすくなるんですって。
こんな悪循環はいやですよね。
でも、大丈夫です!ミトコンドリアは元気にしてあげることができるんです。
まずは、カラダを使うこと!
無理に運動をする必要なんてないんですよ。エレベーターを使わずに階段を使う、近くへの移動は歩いていく、普段の歩くスピードを少し早くしてみるなど。ちょっとしたことでもミトコンドリアは活発に働いてくれます。
そして次に、カラダを冷やさないこと。
ミトコンドリアは37度のときに一番元気になるそうです。カラダが冷えるとミトコンドリアの働きが弱まり、体温を保つことができなくなって低体温の原因になってしまうようです。冷たい飲み物や食べ物。例えば、ビールやアイスクリームなどを好む人は注意が必要ですね!
中でも朝は一番体温が低くなる時間帯なので、カラダを温める白湯や生姜湯などを飲むのもいいかもしれませんね。また、お風呂はシャワーで済まさず、湯船につかって芯から温めるのがオススメ。
さらに、食べる量は腹7~8分目にして、よく噛んで食べる。
お腹いっぱいになるまで食事を摂ってしまうと、その分消化にエネルギーをたくさん使い、活性酸素が多く発生するんです。適度な空腹感を感じるとミトコンドリアがエネルギーを作ろうと活発になるため、プチ断食をするのも良いそうですよ。
その他にも、抗酸化物質を含む食品や、酵素、水素などを意識して摂取すると良いかもしれませんね!ミトコンドリアを元気にして、老化を防ぎ、健康的なカラダを目指しましょう!
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