活性酸素と体の関係
- 2016/08/01
- 14:00
「体が酸化する」とか「酸化するのは活性酸素のせいだ!」とかってよく耳にしますよね。
でも、体に何がおこっているのかよくわかりませんよね。そこで、今回は、『活性酸素と体の関係』について、話したいと思います。
■活性酸素って?
私達は呼吸で1日に500リットル以上の酸素を取りいれていて、その取りいれた酸素の約2%が強い酸化作用をもつ活性酸素に変化します。
活性酸素は悪者みたいに思われがちですが、体内に侵入したウイルスや細菌を強い攻撃力で退治して、私達の体を守る働きもしてくれているのです。つまり必要だから存在するのです。しかし、必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで攻撃して酸化させてしまうのです。
必要以上に増える原因は、ストレス、喫煙、過剰な飲酒、偏食、紫外線・・・などと言われます。
■体が酸化するってどういうこと?
例えば鉄が錆びるのは、酸素と鉄がむすびついて酸化物(サビ)が生成されます。
食べ物でも、リンゴを切って置いておくと茶色く変色するのも酸化が原因なのです。
これと同じような現象が体内でも起こり、活性酸素が必要以上に発生します。
それを「体が酸化する」といいます。では、体が酸化するとどのようなことが起こるのでしょうか。
■体が酸化すると「老化が加速する」
血液や血管が酸化すると動脈硬化の原因となり、皮膚が酸化するとシミやシワ、タルミなどの肌老化の原因になったりします。
目も酸化しますし、酸化が進むと白内障などの目の病気の原因になってきます。
このような体の酸化を、できる限り避けていくにはどうしたらよいのでしょうか。
次回に過剰な酸化を避ける生活についてお話したいと思います。
アクティブシード・ワン
【BENESEED】
でも、体に何がおこっているのかよくわかりませんよね。そこで、今回は、『活性酸素と体の関係』について、話したいと思います。
■活性酸素って?
私達は呼吸で1日に500リットル以上の酸素を取りいれていて、その取りいれた酸素の約2%が強い酸化作用をもつ活性酸素に変化します。
活性酸素は悪者みたいに思われがちですが、体内に侵入したウイルスや細菌を強い攻撃力で退治して、私達の体を守る働きもしてくれているのです。つまり必要だから存在するのです。しかし、必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで攻撃して酸化させてしまうのです。
必要以上に増える原因は、ストレス、喫煙、過剰な飲酒、偏食、紫外線・・・などと言われます。
■体が酸化するってどういうこと?
例えば鉄が錆びるのは、酸素と鉄がむすびついて酸化物(サビ)が生成されます。
食べ物でも、リンゴを切って置いておくと茶色く変色するのも酸化が原因なのです。
これと同じような現象が体内でも起こり、活性酸素が必要以上に発生します。
それを「体が酸化する」といいます。では、体が酸化するとどのようなことが起こるのでしょうか。
■体が酸化すると「老化が加速する」
血液や血管が酸化すると動脈硬化の原因となり、皮膚が酸化するとシミやシワ、タルミなどの肌老化の原因になったりします。
目も酸化しますし、酸化が進むと白内障などの目の病気の原因になってきます。
このような体の酸化を、できる限り避けていくにはどうしたらよいのでしょうか。
次回に過剰な酸化を避ける生活についてお話したいと思います。
アクティブシード・ワン
【BENESEED】
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